EVE CİPS, ÇİKOLATA, KOLALI İÇECEKLER ALMAYIN

Okulların başlaması ile birlikte çocukların beslenmesine daha büyük önem gösterilmesini tavsiye eden Diyetisyen Elanur Yılmaz, “Çocukların sağlıklı olarak okula devam etmeleri, dengeli ve yeterli beslenmeleri için okula giden bir çocuğa harçlık verme yerine beslenme çantası hazırlayın.” uyarısında bulundu.

Çocukluk çağında büyüme ve gelişme sürecinin devam ettiğini belirten Diyetisyen Elanur Yılmaz, “Bu yüzden enerji ve besin öğeleri gereksinimleri fazladır. Ayrıca okulda hızlı öğrenme, bilgi ve beceri kazanma süreci devam etmektedir. Çocuğun bu dönem de ki beslenme alışkanlığı yetişkinlikte ki beslenme alışkanlıklarının belirlenmesinde ve ilerideki şeker hastalığı, kalp hastalığı gibi kronik hastalık risklerinin oluşumunda da etkindir. Bu yüzden okula devam eden çocukların beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmeli, neyi ne kadar yemesi gerektiği çocuğa açıklanmalıdır.” dedi.

KAHVALTI ÇOK ÖNEMLİ

Sabah kahvaltısının günün en önemli öğünü olduğunun altını çizen Yılmaz, çocukların kahvaltı yapmadan evden gönderilmemesini tavsiye etti. “En sık karşılaşılan sorun kahvaltı yapmamalarıdır ama en az bir bardak süt dâhil olsa tükettirilmelidir.” diyen Yılmaz, “Yapılan araştırmalarda kahvaltı eden çocukların etmeyenlere göre başarı düzeylerinin, derse ilgilerinin daha yüksek olduğu, daha kolay öğrendikleri görülmüştür.” diye konuştu.

HARÇLIK YERİNE BESLENME ÇANTASI

“Çocuğunuza harçlıklar yerine beslenme çantası hazırlayınız çünkü kantinlerden alınacak abur-cuburlar hem sağlıksızdır hem de obeziteyi tetikleyicidir.” uyarısı yapan Yılmaz, “Beslenme çantalarına ‘tam buğday sandviç ekmeği ile yapılmış peynirli/tavuklu sandviçler + süt/ayran + meyve’ tarzında daha düşük kalorili ve vitamin mineral yönünden zengin dengeli bir öğün hazırlamalısınız.” tavsiyesinde bulundu. Yılmaz, şayet okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden mönülerin istenmesini, evdeki yemeklerin de okuldaki yemediklerini tamamlayacak şekilde organize edilmesini önerdi.

EVE CİPS, ÇİKOLATA, KOLALI İÇECEKLER ALMAYIN

Çocuklara ev yemeğini sevdirmek için yemeklerin birlikte yapılmasını tavsiye eden Yılmaz, şöyle konuştu: “İçinde emeğinin bulunduğu bir besini daha kolay ve severek yiyecektir. Çocuklara sevdirebilme acısından ek olarak süslemeler yapabilirsiniz mesela bir omlete kaş göz ağız daha ilgi çekici hale getirebilirsiniz. Eve özellikle cips-çikolata-kolalı içecekler- hazır meyve suları gibi besinleri almayın. Bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın. Israr ederse onunla oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille anlatın ama sakın korkutmayın. Son olarak, Çocuğunuzu oyunlara ve harekete teşvik edin. Hatta siz de onunla birlikte hareket edin. Unutmayın çocuklar çoğunlukla anne-babalarını örnek alırlar.”